Alle thuislessen bij elkaar

Thuis yoga doen op jouw eigen moment. Kies een filmpje en doe mee. Zo stel je je eigen yogasessie samen. De volgorde van de filmpjes is logisch: Kies een: opwarm/losmaak, yogaseries, yogahoudingen, meditatie, ontspanning.

De lessen zijn gratis, en het is van mijn kant een gift. Vind je het fijn, geniet je ervan, en voel je dat je iets terug wil geven, dan mag je een donatie doen. Dat kan hier: bankgegevens. Kan ook op een andere manier, en het hoeft niet!

Opwarm- en losmaakoefeningen

De Egyptische Zonnegroet begeleid met film. Een heerlijke korte serie om heel je lijf los te maken en soepel te houden. En ook om de zon en de aarde die ons leven mogelijk maken een groetje te brengen. En ook om de zon in je lijf te voelen. Vind je de snelheid niet prettig, dan staat de instructie hier in FOTO’S: https://www.yogametjehart.nl/oefeningen/egyptische-zonnegroet/
Een heerlijke opwarm of om gewoon even lekker te swingen.
Vrolijke muziek en bewegingen voor de hersenen. Beetje frustrerend maar o zo leuk als het lukt.
Vrolijke muziek en een pittige workout voor je lijf en je hersenen.
De energie van je handen opladen en gebruiken om pijn te verzachten of om weg te geven.

YogaSeries

YogaHoudingen

Balans en focus. Voel je zo stevig als een boom. (5 minuten)
Balans, focus, souplesse en kracht. (4 minuten)
De moeilijkste houding, maar ik kan meer dan ik dacht. Jij ook? (4 minuten)
Doe alsof je een slang bent en oefen daarmee soepelheid en kracht. (5 minuten)
Maak je rug in alle richtingen soepel. (3 minuten)
Voor een soepele rug. Bekende yogahouding, maar nu net iets anders. (5 minuten)

Adem en Meditatie

Ademtechniek bedacht voor kinderen, maar het werkt voor iedereen! Een goede uitadem relaxet. En als de uitadem goed is, wordt de inadem ook beter. (8 minuten)
Ademtechniek voor rust en balans in het hoofd, meer denkvermogen en helderheid. (10 minuten)
Onrust en zorgen stromen vanzelf naar buiten bij deze meditatie. (11 minuten)

EindOntspanningen

Als meditatie of als eindontspanning te doen. De 2e helft is stilte zodat je in alle rust 11 minuten kunt relaxen. (11 minuten)
Een langere ontspanning. Na de instructie kun je blijven liggen op opgaan in heerlijke muziek. (17 minuten)

Er zijn ook StoelYoga filmpjes en yoga voor kinderen.

17 antwoorden
  1. Doriene
    Doriene zegt:

    Serie net na lange tijd weer eens gedaan. Heerlijk de dag begonnen thuis. Hebben de coronamaatregelen ook nog een voordeel. Dank alvast voor alle filmpjes en online lessen Antje.

    Beantwoorden
    • Margriet
      Margriet zegt:

      Oh Antje wat doe je mij een plezier met deze serie: alle thuislessen bij elkaar. Ik moest soms zo zoeken! Dank je hartelijk! ????????

      Beantwoorden
  2. Annemarie Bouma
    Annemarie Bouma zegt:

    Yoga met je hart
    dat is yoga met Antje
    Yoga met je hart
    daar is een ieder welkom.
    Elke week een fijne les
    en altijd, altijd ontspannen naar huis.

    Yoga met je hart
    is altijd vernieuwend
    altijd verrassend!
    Yoga kun je overal doen
    maar Yoga met je hart alleen bij Antje!

    En dan 2020 is er een virus
    geen yoga en geen Antje
    en dat is een groot gemis.
    Gelukkig zijn er prachtige thuislessen
    en zo komen we de tijd wel door.

    Dank je wel voor de mooie lessen
    en dat noem ik nu: YOGA MET JE HART!!!

    Knuffel op afstand en veel liefs,
    Annemarie

    Beantwoorden
  3. Herma Schrage
    Herma Schrage zegt:

    Begin mijn dag met yoga oefeningen.
    Het is fijn voor me,geeft me ook meer rust in mijn lichaam.
    Bedankt Antje erg fijn.

    Veel liefs
    Herma Schrage

    Beantwoorden
  4. Marjan
    Marjan zegt:

    Lieve Antje, lekker een lange oefening gedaan. Zo fijn dat je op deze manier mij door de Corona tijden kunt helpen en met mij veel anderen. Het is zo vertrouwd. Voorlopig zal het nog wel even bij de filmpjes blijven. Ik doe nu zo nu en dan ook buiten oefeningen. Lekker hoor. Bedankt allebei en pas goed op jullie zelf.

    Beantwoorden
  5. Saskia
    Saskia zegt:

    Fijn om uit de korte filmpjes houdingen te kunnen kiezen. Zodat er een zo een heerlijke yogales ontstaat. En af sluiten met een van de yoganidra’s die ik van je heb. Dankje liefs Saskia

    Beantwoorden
  6. Saskia
    Saskia zegt:

    Vandaag de meditatie voor rust gedaan en daaraan vooraf gaand de serie ‘ De kracht van je hart. Mooie combinatie en erg leuk om de oefeningen reeks aan te leren via het stripverhaal. Wat leuk gedaan Antje. Dankje maar weer en ik kijk uit naar de gewone lessen. Liefs Saskia

    Beantwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *