De Krijgerserie is een leuke, uitdagende serie om in je kracht te komen.
Twee benen stevig op de grond, jouw intentie neerzetten en je richten op je doel.
Uit: Yoga Education for Children van Swami Satyananda Saraswati.
Sta in een stevige spreidstand, mooi rechtop, voeten stevig op de aarde.
Inadem: breng de handen bij elkaar.
Uitadem: breng je handen naar buiten, alsof je de lucht wegduwt.
Inadem: breng armen om hoog.
Adem houden: draai naar rechts.
Uitadem: buig de rechterknie (niet voorbij de tenen), armen omlaag tot schouderhoogte.
Inadem: strek de knie, armen boven het hoofd. (variant: doe dit zonder te ademen).
Adem houden: draai terug naar het midden. (variant: doe dit op de inadem).
Uitadem: armen omlaag.
Inadem: handen komen samen.
Herhaal deze beweging naar links.
Herhaal vervolgens zo vaak je wil.
Mooi is het de KrijgerSerie op stevige muziek te doen.
Neem na afloop de tijd om na te voelen.