oefeningen 5e chakra

Versterk je 5e chakra, vishuddha

  1. Stap eens met je andere been op de fiets
    Neem een andere route naar de winkel/werk/etc.
  2. Luister eens zonder commentaar. Luister eens zonder ondertussen je eigen verhaal te bedenken. Luister naar wat er NIET gezegd wordt. Dan geef je de ander ruimte.
  3. Zacht brommen maakt de keel los.
  4. Trek gekke bekken, dat maakt je gezicht los.
    Ook de mond wijd open, onderkaak losmaken, en vooral heel los laten hangen.
  5. Rek en strek je hele lichaam en maak ruimte in je spieren.
  6. Nekoefeningen: maak voorzichtige bewegingen met je hoofd zodat de nekspieren kunnen ontsapnnen en de nek soepeler wordt.
  7. Kameel
    Leeuw
    Supta varasana: op onderbenen zitten en naar achteren ontspannen, rug op de grond, armen strekken
    Boog
    Brug
    Halve maan
    Schouderstand: altijd eerst bij een docent aanleren!
    Halsanana (ploeg): altijd eerst bij een docent aanleren!
    Vis

Chakra’s intro