Welkom bij Yoga met je Hart: yogales in Friesland

Yoga met je Hart

De wekelijkse lessen zijn gestopt en worden ook niet meer aangeboden. Online kan altijd en overal! Een complete les duurt anderhalf uur want er is altijd een extra lange eindontspanning. Iedereen kan meedoen want bijna elke houding is aan te passen aan jouw mogelijkheden.

Yoga met je Hart is een zachte, vloeiende vorm van yoga, soms met muziek op de achtergrond. Het maakt energie los die je met aandacht naar plaatsen in je lichaam stuurt waar het nodig is. Altijd is het een combinatie van fysieke, mentale en emotionele beoefening. Resultaat van Yoga met je Hart: je voelt je vrijer, fitter, losser, vrolijker, en vooral krijg je inzicht in de drijfveren in je leven.

Inhoud van de lessen

Elke keer gaan over bewust worden van signalen in ons lichaam; wat zegt het ons. Heb ik rust nodig, of juist actie, grenzen aangeven, voor mezelf opkomen, meer compassie voor het lichaam. Elke oefening gaat hierover.

We doen een mix van yogastijlen: Hatha, Dru, Yin, Vini, Do-In en ook langere series, vloeiende bewegingen die diep op je gevoel inwerken.

We doen meditaties, ademtechnieken en regelmatig een Yoga Nidra om een paar uur slaap in te halen en het onderbewuste te zuiveren.

StoelYoga

Wie niet meer zo vlot beweegt kon terecht bij de speciale StoelYoga in Sûnenz Drachten. Hier is meer ruimte voor individuele vragen en we gebruiken een stoel als hulpmiddel. Dus geschikt voor ouderen, revaliderenden en mensen met en fysieke beperking. Er is veel aandacht voor hersenoefeningen voor het evenwicht en er komt meer hersenruimte beschikbaar. Ook doen we vaak zelfmassage van b.v. de handen, voeten en gezicht. Het verbetert de doorbloeding. Elke les oefenen we de ademhaling. De adem is de basis om te kunnen ontspannen. We eindigen met een ontspanningsoefening om ook thuis te kunnen doen, en die helpt om b.v. beter te slapen. Helaas stoppen ook deze lessen in 2021. Als er een nieuwe docent komt, dan zal ik het hier aankondigen.

Workshops

Yoga met je Hart gaf in het verleden diverse workshops, zoals HormoonYoga voor vrouwen, DiabetesYoga, Meditatie, Ontspannen, HartYoga, HartCoherentie, YogaNidra, Do-In en Bal-A-Vis-X. Deze workshops zijn ook geschikt om op aanvraag voor een gelegenheidsgroep te doen. Op dit moment is er alleen ruimte voor deze activiteiten als ze maximaal 1 dag duren en gemakkelijk te annuleren zijn.

Yin Yoga en Yin Medicine

Bij yin ben je langer in een houding waardoor er veel ruimte in je lichaam ontstaat. Het bindweefsel “smelt” en wordt “vloeibaar”. Daardoor stroomt de energie weer beter en ook de hulpstoffen die nodig zijn om bijvoorbeeld een gewricht te helen. Voor specifieke vragen is er Yin Medicine in een privéconsult. We kijken dan naar jouw klacht. Het gebied rond je klacht wordt losgemaakt met massage en “manipulatie” en je krijgt een yinhouding mee om thuis te doen. Yin Medicine werkt op elke laag van je wezen: fysiek, mentaal en emotioneel. Vaak is na 1 behandeling het meeste werk al klaar.

Verdieping

Yoga is meer dan oefeningen doen. Je wordt relaxter, kunt beter relativeren. Mogelijk komen er creatieve ideëen over wat de volgende stap in je leven is. Er wordt dus diep van binnen iets aangeraakt. Yoga helpt je op jouw levenspad en daarmee onderscheidt het zich sterk van sport. Meer over achtergonden hiervan lees je op de pagina’s verdieping. Met beide benen op de grond, humor, en veel oefeningen en voorbeelden.

Kijk maar eens bij de oefeningen of verdieping van de yoga.

Wie ben ik?

Antje Fokkema, de docente van Yoga met je Hart sinds 2000. Het is een levenspad en daarom blijf ik altijd bijleren. Alle mooie dingen die ik heb geleerd pas ik toe in mijn lessen. Dat betekent dat je vaak dieper geraakt wordt dan alleen in je lichaam. Ons lijf is immers slechts ons voertuig in het leven. Je moet er goed voor zorgen, want je zieltje zit er in. De zorg voor ons lichaam, grenzen, verlangens, behoeften is nodig om als mens te kunnen groeien. Mijn lessen gaan daarom nooit over uiterlijkheden, nooit over een ‘mooi lijf’, want de schoonheid zit echt alleen van binnen, en wel bij iedereen!

SHOP: thuis yoga doen met een

Audiobestand of CD met

-Yogales,

-YogaNidra,

-Meditatie,

-Visualisatie voor het immuunsysteem,

-Zee-, Vogel-, of Stromendwatergeluiden,,

Boek met rugoefeningen

Boek met oefeningen voor de spijsvertering.