We doen les op anderhalve meter zodra de lockdown voorbij is (misschien 20 april?). Kun je daar niet bij zijn of wil je nog niet naar binnen, gebruik dan de filmpjes.
Nu ook wekelijks een complete online les, op je eigen tijd te doen (€10,-). En ook elke week een online Ontspanning of Yoga Nidra voor wie geen hele les wil doen (€5,-). Beide lessen zijn van zondag tot zondag beschikbaar en je kunt ze doen zo vaak je wil.
Nu dus niet alleen yogales in Friesland, maar filmpjes voor de hele wereld!
Yoga met je Hart
Wekelijkse lessen zijn er in Leeuwarden, Drachten en Katlijk. Elke les duurt anderhalf uur want er is altijd een extra lange eindontspanning. Iedereen kan meedoen want bijna elke houding is aan te passen aan jouw mogelijkheden.
Yoga met je Hart is een zachte, vloeiende vorm van yoga, soms met muziek op de achtergrond. Het maakt energie los die je met aandacht naar plaatsen in je lichaam stuurt waar het nodig is. Altijd is het een combinatie van fysieke, mentale en emotionele beoefening. Resultaat van Yoga met je Hart: je voelt je vrijer, fitter, losser, vrolijker.
cc Yogales in Friesland
Yogales in Friesland
Inhoud van de lessen
Alle lessen gaan over bewust worden van signalen in ons lichaam; wat zegt het ons. Heb ik rust nodig, of juist actie, grenzen aangeven, voor mezelf opkomen, meer compassie voor het lichaam. Elke oefening gaat hierover.
We doen een mix van yogastijlen: Hatha, Dru, Yin, Vini, Do-In en ook langere series, vloeiende bewegingen die diep op je gevoel inwerken.
We doen meditaties, ademtechnieken en regelmatig een Yoga Nidra om een paar uur slaap in te halen en het onderbewuste te zuiveren.
Yogales in Friesland
StoelYoga
Wie niet meer zo vlot beweegt kan terecht bij de speciale StoelYoga in Sûnenz Drachten. Hier is meer ruimte voor individuele vragen en we gebruiken een stoel als hulpmiddel. Dus geschikt voor ouderen, revaliderenden en mensen met en fysieke beperking. Er is veel aandacht voor hersenoefeningen voor het evenwicht en er komt meer hersenruimte beschikbaar. Ook doen we vaak zelfmassage van b.v. de handen, voeten en gezicht. Het verbetert de doorbloeding. Elke les oefenen we de ademhaling. De adem is de basis om te kunnen ontspannen. We eindigen met een ontspanningsoefening om ook thuis te kunnen doen, en die helpt om b.v. beter te slapen.
cc
Workshops
Yoga met je Hart geeft naast yogalessen diverse workshops, zoals HormoonYoga voor vrouwen, DiabetesYoga, Meditatie, Ontspannen, HartYoga, HartCoherentie, YogaNidra, Do-In en Bal-A-Vis-X. Deze workshops zijn ook geschikt om op aanvraag voor een gelegenheidsgroep te doen.
ccc
cc
Yin Yoga en Yin Medicine
Bij yin ben je langer in een houding waardoor er veel ruimte in je lichaam ontstaat. Het bindweefsel “smelt” en wordt “vloeibaar”. Daardoor stroomt de energie weer beter en ook de hulpstoffen die nodig zijn om bijvoorbeeld een gewricht te helen. Voor specifieke vragen is er Yin Medicine in een privéconsult. We kijken dan naar jouw klacht. Het gebied rond je klacht wordt losgemaakt met massage en “manipulatie” en je krijgt een yinhouding mee om thuis te doen. Yin Medicine werkt op elke laag van je wezen: fysiek, mentaal en emotioneel. Vaak is na 1 behandeling het meeste werk al klaar.
cccc
Yogales in Friesland
Verdieping
Yoga is meer dan oefeningen doen. Je wordt relaxter, kunt beter relativeren. Mogelijk komen er creatieve ideëen over wat de volgende stap in je leven is. Er wordt dus diep van binnen iets aangeraakt. Yoga helpt je op jouw levenspad en daarmee onderscheidt het zich van sport. Meer over achtergonden hiervan lees je op de pagina’s verdieping. Met beide benen op de grond, humor, en veel oefeningen en voorbeelden.
Wil je meer info over yogales in Friesland en zelf thuis yoga doen? Kijk dan eens bij de oefeningen of verdieping van de yoga.
cc
cc
Wie ben ik?
Antje Fokkema, de yogadocente van Yoga met je Hart sinds 2000. Yoga is een levenspad en daarom blijf ik altijd bijleren. Alle mooie dingen die ik heb geleerd pas ik toe in mijn lessen. Dat betekent dat je soms dieper geraakt wordt dan alleen in je lichaam. Ons lijf is immers slechts ons voertuig in het leven. Je moet er goed voor zorgen, want je zieltje zit er in. De zorg voor ons lichaam, grenzen, verlangens, behoeften is belangrijk om als mens te kunnen groeien. Mijn lessen gaan daarom nooit over uiterlijkheden, nooit over een ‘mooi lijf’, want de schoonheid zit echt alleen van binnen, en wel bij iedereen!
Antje Fokkema shop met yoga items
SHOP: thuis yoga doen met een
Audiobestand of CD met
-Yogales,
-YogaNidra,
-Meditatie,
-Visualisatie voor het immuunsysteem,
-Zee-, Vogel-, of Stromendwatergeluiden,,
Boek met rugoefeningen
Boek met oefeningen voor de spijsvertering.
Antje Fokkema shop met yoga items