Lessen

Wekelijkse lessen

Elke wekelijkse lessen gaan over bewust worden van signalen van ons lichaam; wat zegt het ons. Hebben we rust nodig, of juist actie, grenzen aangeven, voor onszelf opkomen, meer compassie voor het lichaam…. Elke oefening gaat hierover.

Lesrooster

MaandagDrachten17:30 – 19 uurwijkcentrum de Kouweinfo
19:30 – 21 uur

Dinsdag Katlijk18 – 19:30 uurZijnsplekinfo
20 – 21:30 uur
WoensdagDrachten17:30 – 19 uurwijkcentrum de Kouweinfo
19:30 – 21 uur
DonderdagDrachten13 – 14: uurSûnenz StoelYogainfo
Leeuwarden18 – 19:30 uurOldegalileen 129info
20 – 21:30 uur

Antje Fokkema Yoga met je Hart

Antje Fokkema Yoga met je Hart

Sleeping Swan Antje Fokkema

Wat neem je mee

Dekentje en/of badlaken

Kussentje om op te zitten of eventueel onder je hoofd

Yogamat (behalve als je een proefles doet). Duurzame, slijtvaste en goede mat is in de les te koop: €20,-

Flesje water

Draag kleding waarin je gemakkelijk beweegt

Een warme trui en sokken voor de eindontspanning

Laat sieraden en parfum thuis

Antje Fokkema Yoga met je Hart

Antje Fokkema

De regels

Je schrijft je in voor een hele serie (aantal lessen x €12,-)
Instromen tijdens een serie is mogelijk en je kunt eerst een proefles doen. Je betaalt daarna natuurlijk alleen nog de resterende lessen van de serie.

Losse lessen kosten €14,- maar dan heb je geen basisplaats. Kan dus alleen als er ruimte is in de groep.

Inhalen: als je verhinderd bent, kun je de les in een andere groep inhalen. Dat kan in de lopende lessenreeks of de reeks er na.
Je mag ook iemand anders in jouw plaats laten gaan, of een andere keer samen komen als er plaats is.

Antje Fokkema lessen

blauwe kunst

Financieel

Betalingen: NL04ASNB0708164722 t.n.v. A. Fokkema, Drachten, o.v.v. naam en de lestijd. Meer praktische info.

Gespreid betalen kan, maar in overleg. In elk geval moet het volledige bedrag een maand voor het einde van de serie zijn betaald.
Een serie samen met iemand delen kan ook, maar regel zelf hoe je dat doet.
Als het geld een probleem voor je is, mag je met een financieel voorstel komen. Er zijn mensen die hun gemiste lessen doneren. Daar kun je dan gebruik van maken.

Antje Fokkema lessen

priveles bij Yoga met je Hart

Jouw inzet:

je bent verantwoordelijk voor je eigen veiligheid.
Als een oefening voor jou niet goed is, sla je die over of vraag om een alternatief.

Je komt op tijd want we beginnen op tijd. Vaak is het gebouw ook zo ingericht dat de voordeur op slot gaat en dan is het jammer als je voor een dichte deur staat.

Iedereen kan meedoen want het gaat niet om prestatie. Alle lessen zijn geschikt voor iedereen. Als je een oefening vaker doet wordt je beleving en het effect ervan anders. Iedereen is beginner als je je kunt verwonderen.

Voel je dat je toch niet mee kan of dat je te veel aandacht nodig hebt, dan is StoelYoga misschien een optie.

Yogazaal in Katlijk

Hoe ziet een les eruit?

– Opwarmen en los maken.
– Yogahoudingen zoals in elke yogatraditie maar wij doen ze vaak dynamisch; je danst als het ware de houding in.
– In plaats van de houdingen een speciale serie, bv. de zonnegroet, aardegroet, yoga voor de rug, ademoefeningen of een meditatie, maar ook yin yoga of een “energyblock release”.
– Liggende ontspanning. Ik begeleid je in een visualisatie. Deze ontspanning is langer dan bij de meeste yogadocenten en een specialisme van Yoga met je Hart.
De energie die los kwam bij de yoga stroomt dan plaatsen in je lichaam vinden waar het goed van pas komt. Na afloop voel je je als herboren.

Antje Fokkema, Yogadocent bij Yoga met je Hart

Voorwaarden

Je plaats is pas vastgelegd na betaling en aanmelding via telefoon of e-mail. Als er een week voor aanvang van de serie nog niet is betaald, worden mensen van de wachtlijst uitgenodigd (dit geldt natuurlijk niet als je eerst een proefles wilt doen).
Door calamiteiten/overmacht kan soms een les uitvallen les uitvallen. Deze kun je uiteraard in een van de andere lestijden inhalen. Aan het eind van elke lessenreeks wordt een inhaalles georganiseerd.

Woon je niet in de buurt, probeer dan een CD of een boek, kijk dan in de shop.
Heb je last van vrouwenklachten, doe dan de workshop hormoonyoga
Er is ook yoga tegen diabetes type 2: diabetesyoga