Leeuwarden, Drachten en……….
Agenda
Van november tot april is er een serie lessen Exacte data en prijs volgen nog.
De lessen duren anderhalf uur.
Dinsdag Leeuwarden, Harlingersingel 11
Tijd: 18 uur en 20 uur
Woensdag Drachten, Van Knobelsdorffplein 123
Tij: 18 uur en 20 uur
StoelYoga: maandag of dinsdagmiddag in Drachten, Leppa 135
Aanmelden kan al, tijden en prijzen volgen spoedig.
Antje Fokkema Yoga met je Hart

Wat heb je nodig
Dekentje en/of badlaken
Eventueel een kussentje om op te zitten of voor onder je hoofd
Yogamat
Flesje water
Draag kleding waarin je gemakkelijk beweegt
Een warme trui en sokken voor de eindontspanning
Laat sieraden en parfum thuis
In de yogazalen is alles aanwezig, maar je eigen spullen zijn soms fijner.
Antje Fokkema Yoga met je Hart

Wil je thuis yoga doen, kijk dan op YouTube bij Antje Fokkema.
Antje Fokkema lessen

Jouw inzet:
Je bent verantwoordelijk voor je eigen veiligheid.
Als een oefening voor jou niet goed is, sla je die over of vraag om een alternatief.
Je komt op tijd want we beginnen op tijd. Vaak is het gebouw ook zo ingericht dat de voordeur op slot gaat en dan is het jammer als je voor een dichte deur staat.
Iedereen kan meedoen want het gaat niet om prestatie. Alle lessen zijn geschikt voor iedereen. Als je een oefening vaker doet wordt je beleving en het effect ervan anders. Iedereen is beginner als je je kunt verwonderen.
Voel je dat je toch niet mee kunt of dat je te veel aandacht nodig hebt, dan is StoelYoga misschien een optie.

Hoe ziet een sessie eruit?
– Opwarmen en los maken.
– Yogahoudingen zoals in elke yogatraditie maar wij doen ze vaak dynamisch; je danst als het ware de houding in.
– In plaats van de houdingen een speciale serie, bv. de zonnegroet, aardegroet, yoga voor de rug, ademoefeningen of een meditatie, maar ook yin yoga of een “energyblock release” en vaak een meditatie of een ademoefening.
– Liggende ontspanning. Ik begeleid je in een visualisatie. Deze ontspanning is langer dan bij de meeste yogadocenten en een specialisme van Yoga met je Hart.
De energie die los kwam bij de yoga stroomt dan plaatsen in je lichaam vinden waar het goed van pas komt. Na afloop voel je je als herboren.
Antje Fokkema, Yogadocent bij Yoga met je Hart
Denk ook eens aan een CD of een boek, kijk dan in de shop.
Heb je last van vrouwenklachten, kom dan voor de privecursus hormoonyoga
Er is ook yoga tegen diabetes type 2: diabetesyoga