Lessen

Wat heb je nodig

Dekentje en/of badlaken

Eventueel een kussentje om op te zitten of voor onder je hoofd

Yogamat

Flesje water

Draag kleding waarin je gemakkelijk beweegt

Een warme trui en sokken voor de eindontspanning

Laat sieraden en parfum thuis

In de yogazalen is alles aanwezig, maar je eigen spullen zijn soms fijner.

Wil je thuis yoga doen, kijk dan op YouTube bij Antje Fokkema.

Jouw inzet:

Je bent verantwoordelijk voor je eigen veiligheid.
Als een oefening voor jou niet goed is, sla je die over of vraag om een alternatief.

Je komt op tijd want we beginnen op tijd. Vaak is het gebouw ook zo ingericht dat de voordeur op slot gaat en dan is het jammer als je voor een dichte deur staat.

Iedereen kan meedoen want het gaat niet om prestatie. Alle lessen zijn geschikt voor iedereen. Als je een oefening vaker doet wordt je beleving en het effect ervan anders. Iedereen is beginner als je je kunt verwonderen.

Voel je dat je toch niet mee kunt of dat je te veel aandacht nodig hebt, dan is StoelYoga misschien een optie.

Hoe ziet een sessie eruit?

– Opwarmen en los maken.
– Yogahoudingen zoals in elke yogatraditie maar wij doen ze vaak dynamisch; je danst als het ware de houding in.
– In plaats van de houdingen een speciale serie, bv. de zonnegroet, aardegroet, yoga voor de rug, ademoefeningen of een meditatie, maar ook yin yoga of een “energyblock release” en vaak een meditatie of een ademoefening.
– Liggende ontspanning. Ik begeleid je in een visualisatie. Deze ontspanning is langer dan bij de meeste yogadocenten en een specialisme van Yoga met je Hart.
De energie die los kwam bij de yoga stroomt dan plaatsen in je lichaam vinden waar het goed van pas komt. Na afloop voel je je als herboren.