Lessen

Wekelijkse lessen

Elke wekelijkse lessen gaan over bewust worden van signalen van ons lichaam; wat zegt het ons. Hebben we rust nodig, of juist actie, grenzen aangeven, voor onszelf opkomen, meer compassie voor het lichaam…. Elke oefening gaat hierover.

Lesrooster

MaandagDrachten17:30 – 19 uurwijkcentrum de Kouweinfo
19:30 – 21 uur

Dinsdag Katlijk18 – 19:30 uurZijnsplekinfo
20 – 21:30 uur
WoensdagDrachten17:30 – 19 uurwijkcentrum de Kouweinfo
19:30 – 21 uur
DonderdagDrachten13:30 – 14:30 uurSûnenz StoelYogainfo
Leeuwarden18 – 19:30 uurOldegalileën 129info
20 – 21:30 uur
Overzicht van de wekelijkse lessen

Antje Fokkema Yoga met je Hart

Antje Fokkema Yoga met je Hart

Sleeping Swan Antje Fokkema

Wat neem je mee

Dekentje en/of badlaken

Eventueel een kussentje om op te zitten of voor onder je hoofd

Yogamat (behalve als je een proefles doet). Duurzame, slijtvaste en goede mat is te bestellen: €20,-

Flesje water

Draag kleding waarin je gemakkelijk beweegt

Een warme trui en sokken voor de eindontspanning

Laat sieraden en parfum thuis

Antje Fokkema Yoga met je Hart

blauwe kunst

Je koopt een strippenkaart: 10 lessen voor €130,- of 5 lessen voor €70,- Of een losse les voor €15,- De strippenkaart is 6 maanden geldig. De strippenkaart is digitaal en je krijgt bericht wanneer het tijd is voor een nieuwe.

Als je vanwege de coronasluiting nog lessen tegoed hebt, dan is dat jouw eerste strippenkaart. Hoeveel lessen er nog voor je staan zal in het systeem te zien zijn. De najaarslessen beginnen 21 september.

Antje Fokkema lessen

priveles bij Yoga met je Hart

Jouw inzet:

je bent verantwoordelijk voor je eigen veiligheid.
Als een oefening voor jou niet goed is, sla je die over of vraag om een alternatief.

Je komt op tijd want we beginnen op tijd. Vaak is het gebouw ook zo ingericht dat de voordeur op slot gaat en dan is het jammer als je voor een dichte deur staat.

Iedereen kan meedoen want het gaat niet om prestatie. Alle lessen zijn geschikt voor iedereen. Als je een oefening vaker doet wordt je beleving en het effect ervan anders. Iedereen is beginner als je je kunt verwonderen.

Voel je dat je toch niet mee kan of dat je te veel aandacht nodig hebt, dan is StoelYoga misschien een optie.

Yogazaal in Katlijk

Hoe ziet een les eruit?

– Opwarmen en los maken.
– Yogahoudingen zoals in elke yogatraditie maar wij doen ze vaak dynamisch; je danst als het ware de houding in.
– In plaats van de houdingen een speciale serie, bv. de zonnegroet, aardegroet, yoga voor de rug, ademoefeningen of een meditatie, maar ook yin yoga of een “energyblock release” en vaak een meditatie of een ademoefening.
– Liggende ontspanning. Ik begeleid je in een visualisatie. Deze ontspanning is langer dan bij de meeste yogadocenten en een specialisme van Yoga met je Hart.
De energie die los kwam bij de yoga stroomt dan plaatsen in je lichaam vinden waar het goed van pas komt. Na afloop voel je je als herboren.

Antje Fokkema, Yogadocent bij Yoga met je Hart

Woon je niet in de buurt, probeer dan een CD of een boek, kijk dan in de shop.
Heb je last van vrouwenklachten, doe dan de workshop hormoonyoga
Er is ook yoga tegen diabetes type 2: diabetesyoga