Leeuwarden, Drachten en Beetsterzwaag
Agenda
Van november tot april is er een serie van 16 lessen.
Proefles €10,- Proefles stoelyoga €5,-
De lessen delen met iemand anders mag.
Betalen in termijnen is mogelijk.
Aanmelden: stuur een mail naar antjefokkema@hotmail.com
Leeuwarden: dinsdagavond
om 18 uur en 20 uur (lessen duren 90 minuten)
Plaats: Harlingersingel 11 op de 2e verdieping
16 lessen voor €240,-
Data: 7, 14, 21, 28 november
5, 12 december
9, 16, 23, 30 januari
6, 27 februari
5, 12, 19, 26 maart
StoelYoga: dinsdagmiddag
van 14-15 uur
Plaats: Leppa 135 in Drachten
16 lessen voor €160,-
Data: 7, 14, 21, 28 november
5, 12 december
9, 16, 23, 30 januari
6, 27 februari
5, 12, 19, 26 maart
Beetsterzwaag: woensdagochtend
om 9 uur en 10:30 uur.
Lessen duren 75 minuten. De lessen gaan door bij 4 aanmeldingen.
Deze les is meer gericht op spieren, gewrichten, evenwicht en omgaan met pijn.
Plaats: Ons Huis, Hoofdstraat 79 aan de achterkant
16 lessen voor €200,-
Data: 8, 15, 22, 29 november
6, 13 december
10, 17, 24, 31 januari
7, 28 februari
6, 13, 20, 27 maart
Drachten: woensdagavond
om 18 uur en 20 uur. Voor beide groepen kun je alleen nog op de wachtlijst en losse lessen doen.
Lessen duren 90 minuten.
Plaats: Van Knobelsdorffplein 123 (tegenover de Holdert, aan de achterkant van de bibliotheek)
16 lessen voor €240,-
Data: 8, 15, 22, 29 november
6, 13 december
10, 17, 24, 31 januari
7, 28 februari
6, 13, 20, 27 maart
Antje Fokkema Yoga met je Hart
Wat heb je nodig
Dekentje en/of badlaken
Eventueel een kussentje om op te zitten of voor onder je hoofd
Yogamat
Flesje water
Draag kleding waarin je gemakkelijk beweegt
Een warme trui en sokken voor de eindontspanning
Laat sieraden en parfum thuis
Bij de avondlessen is alles aanwezig in de zaal maar je eigen spullen zijn altijd fijner.
Antje Fokkema Yoga met je Hart
Wil je thuis yoga doen, kijk dan op YouTube bij Antje Fokkema.
Antje Fokkema lessen
Jouw inzet:
Je bent verantwoordelijk voor je eigen veiligheid.
Als een oefening voor jou niet goed is, sla je die over of vraag om een alternatief.
Je komt op tijd want we beginnen op tijd. Vaak is het gebouw ook zo ingericht dat de voordeur op slot gaat en dan is het jammer als je voor een dichte deur staat.
Iedereen kan meedoen want het gaat niet om prestatie. Alle lessen zijn geschikt voor iedereen. Als je een oefening vaker doet wordt je beleving en het effect ervan anders. Iedereen is beginner als je je kunt verwonderen.
Voel je dat je toch niet mee kunt of dat je te veel aandacht nodig hebt, dan is StoelYoga misschien een optie.
Hoe ziet een sessie eruit?
– Opwarmen en los maken.
– Yogahoudingen zoals in elke yogatraditie maar wij doen ze vaak dynamisch; je danst als het ware de houding in.
– In plaats van de houdingen een speciale serie, bv. de zonnegroet, aardegroet, yoga voor de rug, ademoefeningen of een meditatie, maar ook yin yoga of een “energyblock release” en vaak een meditatie of een ademoefening.
– Liggende ontspanning. Ik begeleid je in een visualisatie. Deze ontspanning is langer dan bij de meeste yogadocenten en een specialisme van Yoga met je Hart.
De energie die los kwam bij de yoga stroomt dan plaatsen in je lichaam vinden waar het goed van pas komt. Na afloop voel je je als herboren.
Antje Fokkema, Yogadocent bij Yoga met je Hart
Denk ook eens aan een CD of een boek, kijk dan in de shop.
Heb je last van vrouwenklachten, kom dan voor de privecursus hormoonyoga
Er is ook yoga tegen diabetes type 2: diabetesyoga