Alle thuislessen bij elkaar

Thuis yoga doen op jouw eigen moment. Kies een filmpje en doe mee. Zo stel je je eigen yogasessie samen. Eindontspannningen worden nog toegevoegd, en ook steeds meer filmpjes. Binnenkort verandert de volgorde van de films naar een meer logische: opwarm/losmaak, yogaseries, yogahoudingen, meditaties, ontspanningen.

Een hele les. Wel zelf eerst losmaken of een opwarmfilmpje doen, en naderhand de nadi sodanam en een ontspanning uitzoeken.
Onrust en zorgen stromen vanzelf naar buiten bij deze meditatie.
Ademtechniek bedacht voor kinderen, maar het werkt voor iedereen! Een goede uitadem relaxet. En als de uitadem goed is, wordt de inadem ook beter.
Een langere ontspanning. Na de instructie kun je blijven liggen op opgaan in heerlijke muziek.
Als meditatie of als eindontspanning te doen. De 2e helft is stilte zodat je in alle rust 11 minuten kunt relaxen.
Nieuwe versie met beter geluid en aan het eind meer tijd en muziek bij de ontspanning. Een fijne serie voor het hele lichaam mar vooral voor de rug.
Nieuwe versie met beter geluid en meer tijd aan het eind voor de ontspanning. Fijne serie om heel je lijf los te maken. Na afloop ben je fris en herboren.
De Egyptische Zonnegroet begeleid met film. Een heerlijke korte serie om heel je lijf los te maken en soepel te houden. En ook om de zon en de aarde die ons leven mogelijk maken een groetje te brengen. En ook om de zon in je lijf te voelen. Vind je de snelheid niet prettig, dan staat de instructie hier in FOTO’S: https://www.yogametjehart.nl/oefeningen/egyptische-zonnegroet/
Balans en focus. Voel je zo stevig als een boom.
Balans, focus, souplesse en kracht.
De energie van je handen opladen en gebruiken om pijn te verzachten of om weg te geven.
De moeilijkste houding, maar ik kan meer dan ik dacht. Jij ook?
Doe alsof je een slang bent en oefen daarmee soepelheid en kracht.
Maak je rug in alle richtingen soepel.
Voor een soepele rug. Bekende yogahouding, maar nu net iets anders.
Vrolijke muziek en bewegingen voor de hersenen. Beetje frustrerend maar o zo leuk als het lukt.
Vrolijke muziek en een pittige workout voor je lijf en je hersenen.
Een heerlijke opwarm of om gewoon even lekker te swingen.

6 Reacties

  1. Doriene

    Serie net na lange tijd weer eens gedaan. Heerlijk de dag begonnen thuis. Hebben de coronamaatregelen ook nog een voordeel. Dank alvast voor alle filmpjes en online lessen Antje.

    Reageren
    1. Margriet

      Oh Antje wat doe je mij een plezier met deze serie: alle thuislessen bij elkaar. Ik moest soms zo zoeken! Dank je hartelijk! 😄👍

      Reageren
  2. Sietske hoornstra

    Heerlijk Antjedeze oefeningen met het muziekje,genieten,dank je

    Reageren
  3. Marian

    Superfijn om deze oefeningen nu thuis te kunnen doen. Geeft energie en rust. Heel erg bedankt Antje en Jos!

    Reageren
  4. Srivalli

    Eindeloos genieten! Leuk om weer es les van jou te krijgen! Leuk die hersengym oefening 😉

    Reageren
    1. Antje Fokkema (Auteur bericht)

      Dank je wel Srivalli, leuk je er weer een keer bij te hebben!

      Reageren

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *