oefeningen 5e chakra

Stap eens met je andere been op de fiets
Neem een andere route naar de winkel/werk/etc.

Zacht brommen maakt de keel los.

Trek gekke bekken, dat maakt je gezicht los.
Ook de mond wijd open, onderkaak losmaken, en vooral heel los laten hangen.

Rek en strek je hele lichaam en maak ruimte in je spieren.

Nekoefeninegn: maak voorzichtige bewegingen met je hoofd zodat de nekspieren kunnen ontsapnnen en de nek soepeler wordt.

Kameel
Leeuw
Supta varasana: op onderbenen zitten en naar achteren ontspannen, rug op de grond
Boog
Brug
Halve maan
Schouderstand
Halsanana (ploeg)
Vis

Chakra’s intro