oefeningen 3e chakra

Sta rechtop en zwaai om je as. Houd de armen losjes.
Voel de verschillende delen van je lichaam: nek, schouders, middenrug, onderrug, knieen, enkels.
Laat alles meebewegen.
Observeer zonder oordeel.
Na afloop voel je na.

Krijgerhoudingen of de krijgerserie.

Driehoekshoudingen

Schouders wat optillen, dan naar achteren, achter je rug de handen inelkaar strengelen en strekken.
Inadem: armen iets optillen.
Uitadem armen weer laten zakken.
Deze oefeningen vragen wilskracht en doorzettingsvermogen.
Tegelijk vraagt het respect te hebben voor je grenzen.
Allemaal 3e chakra kwaliteiten!
Dat geldt ook voor de volgende oefening:

Plank: steun op je tenen en handen en probeer het hele lichaam in een rechte lijn te houden. Pas op: dit is zwaar!
Voel de spieren van je romp werken.
Vraag eventueel iemand of je recht bent, of kijk in een spiegel.
Variant: til een arm op en leg die op je rug.

De vis.

Chakra’s intro