oefeningen 2e chakra

Water is het element van dit chakra.
Maak eens een wandeling langs water: zee, beek, rivier of meer.
Draai een CD van de zee of een beek.
Neem een uitgebreid bad of ga eens zwemmen en voel je als een vis in het water.

Zet vrolijke muziek op en dans de hele cd door (sluit eventueel de gordijnen om je helemaal vrij te voelen).

Serie 2 is een goede 2e chakra yogales en ook de Serie voor de Gewrichten.

Oefeningen in het bekkengebied zijn belangrijk:
Kat,
Tijger,
Sprinkhaan,
Haas,
Sphinx,
Cobra,
Kameel,
Vlinderen,
Halve maan,
Staande voorwaarste buiging,
Brug.

Op je rug liggen, voeten op de grond en dan steeds het bekken iets optillen en op de grond laten komen; een trilling veroorzaken.

Op je rug liggen, de voeten achter je billen op de grond en dan voorzichtig de knieën opzij naar beide kanten laten rusten. In de opening van het bekken ademen. Je kunt de knieën ondersteunen met kussens, zodat het meer ontspannen kan zijn.

Chakra’s intro