oefeningen 1e chakra

Hoe meer contact met de aarde, hoe makkelijker het is om in contact te komen met je eigen Muladhara-energie en hoe meer je jouw basis voedt.
Dus: liggen en rollen op de grond, zo mogelijk buiten.

Zitten op de grond, zo veel mogelijk.

Als je op een stoel zit: altijd beiden voeten helemaal op de grond.

Liefst zonder schoenen of zelfs zonder sokken rondlopen.

Slaap op de grond als het kan. Bijvoorbeeld in een tent.
Contact met de grond geeft rust en nieuwe energie.

Op de grond liggen en met de voeten tegen de muur drukken.
De benen in een mooie rechte hoek.

Op de grond liggen, eventueel met een klein kussentje onder je stuit. Dan de benen loodrecht in de lucht en ontspannen. Beetje rondjes draaien met de enkels, tenen bewegen, onderbenen buigen en strekken, rondjes draaien met de benen. Maar dit alles om de beurt en met aandacht en traagheid.
Met de benen omhoog tegen de muur rusten is ook een optie.

En veel wandelen met stevige stappen.
Elke dag een half uur is wel het mooiste dat je jezelf kan geven.

Dansen, en dan vooral met stevige zware stappen.
Noem het maar een olifanstdans.

Lopen op de hielen en ook stampen.

Houding van de ‘hond’.

Staan, de voeten ongeveer een meter uit elkaar met de voeten iets naar buiten wijzend en de knieen dus ook. Dan hurken en steeds weer terug omhoog komen. Met een rechte rug. Proberen elke keer wat dieper te komen.

Balanshoudingen: op de tenen, eventueel met ogen dicht.
De “boom’.
De ‘kraanvogel’.
De ‘kraai’.
De ‘adelaar’.

Werk in de tuin, liefst in de grond.
Graaf een vijver.
Als je dat voor andere mensen doet, oefen je onbaatzuchtige dienstbaarheid en daarmee word je tevreden.

Chakra’s intro