Zonnegroet

plaatje zonnegroet

Over de zonnegroet; Surya Namaskara

Surya betekent zon, Namaskara betekent groeten. De zon staat voor het spirituele bewustzijn. In yoga staat de zon voor pengala, of surya nadi, het energiekanaal dat vitale levengevende energie vervoert. De zonnegroet is een effectieve manier om los te worden, te stretchen, geeft massage van alle gewrichten, spieren en organen en brengt ze in balans. De zonnegroet helpt je gezond, krachtig en actief in het leven te staan en tegelijk bereidt het je voor op spiritueel ontwaken en verruimen van bewustzijn. Surya Namaskara is een complete sadhana, sprituele beoefening omdat het alles in zich heeft: asana (yoga houdingen), pranayama (ademtechniek), mantra, en meditatietechnieken. De zonnegroet heeft een direct vitaliserend effect op de zonen-energie die door pengala-nadi stroomt. Regelmatige beoefening reguleert pengala, of die nu over- of onderactief is. Surya Namaskara bestaat uit 3 elementen: vorm, energie en ritme. De 12 houdingen zijn de fysieke matrix waar omheen de beoefening is geweven. Deze houdingen wekken prana op, de subtiele energie die het psychische lichaam activeert. Hun voorstelling, in een gestaag, ritmisch tempo, reflecteert het ritme van het universum, de 24 uren van de dag, de 12 maanden van het jaar en de bioritmes van het lichaam. Toepassing van deze vorm en ritme brengt de transformerende kracht voort die een voller en dynamischer leven brengt.

Wat Surya Namaskara doet

De beoefening stimuleert en balanceert alle systemen in het lichaam; het endocriene-, circulatie-, ademhaling-, en spijsverteringssysteem. De invloed op de pijnappelklier en de hypothalamus voorkomt vroege degradatie en verkalking van de pijnappelklier. Dit balanceert de overgang van kind naar adolescentie. Met andere woorden; de puberteit wordt uitgesteld zodat het kind iets ouder is als de hormonen gaan opspelen en het kind zodoende de onrust wat beter aan kan. Om die reden wordt traditioneel in India op achtjarige leeftijd met yoga begonnen. De zonnegroet synchroniseert de ademhaling met de lichaamsbeweging en zorgt ervoor dat de beoefenaar op z’n minst een paar minuten per dag zo diep en ritmisch mogelijk ademt. Het verwijdert kooldioxide uit de longen en brengt verse zuurstof, wat de helderheid in het hoofd bevordert. Surya Namaskara is de ideale oefening om bewustzijn te vergroten en goede gezondheid en welzijn te bevorderen.

voorbeeld zonnegroet

Doe de zonnegroet dagelijks. Zo mogelijk 6 ronden. Oefen je in de avond: houd dan het tempo laag, dat kalmeert. Met dank aan de ncrv voor de afbeelding.

Doe de zonnegroet op de muziek van de mantra’s. Dat geeft rust en vraagt concentratie. Als de voorzanger een nieuwe zin begint ga je naar de volgende houding. https://www.youtube.com/watch?v=sefu7bJgMqA

Zonnegroetmantra’s betekenis

Om Mitraya Namaha:groet aan de vriend van allen

Om Ravaye Namaha:groet aan de stralende

Om Suryaya Namaha:groet aan de brenger van activiteit

Om Bhanave Namaha:groet aan degene die licht geeft, straalt

Om Khagaya Namaha:groet aan degene die snel langs de hemel beweegt

Om Pushne Namaha: groet aan de gever van kracht

Om Hiranya Garbhaya Namaha:groet aan het gouden kosmische zelf

Om Marychaya Namaha:groet aan de Heer van het Ochtendgloren

Om Adityaya Namaha:groet aan de zoon van Aditi, de kosmische moeder

Om Savitre Namaha:groet aan de Heer van de Schepping

Om Arkaya Namaha:groet aan degene die het waard is te loven

Om Bhaskaraya Namaha:groet aan degene die leidt naar verlichting

Met dank aan BIHAR school of yoga