Egyptische Zonnegroet

 

Sta in Tadasana: voeten stevig op de grond, het lichaam recht en los.

Handen tegen elkaar voor het hart.

Stem je af op de kwaliteiten van de zon die al het leven op aarde mogelijk maakt.

 

Inadem: druk de handen steviger tegen elkaar.

 

Uitadem: laat weer een beetje los. Herhaal nog 2 keer

 

 

Inadem; open de armen, strek het lichaam.

Voel de zon op je lijf (visualseer de zon).

 

Uitadem: buig omlaag, raak met je handen de aarde aan.

 

Herhaal nog 2 maal.

 

 

Inadem: kom recht, armen komen zijwaarts mee, helemaal tot boven het hoofd tegen elkaar.

Uitadem: buig opzij.

Inadem: kom terug in het midden.

Uitadem: buig naar de andere kant.

Inadem: kom naar midden.

Herhaal dit aan beide kanten nog 2 maal.

Tip: als je de neiging hebt te ver te buigen, adem dan precies andersom als hier is aangegeven.

 

 

 

 

 

 

Uitadem: buig naar de aarde en raak haar aan, zoals in foto 2 en 3. Herhaal nog 2 keer.

Inadem: kom recht, armen komen voorwaarts mee tot schouderhoogte.

Uitadem: draai naar links.

Inadem: kom terug naar midden.

Uitadem: draai naar rechts.

Inadem: terug naar midden.

Herhaal aan beide kanten nog 2 keer.

 

Bij de laatste inadem komt alleen de rechterarm mee en strekt dan uit naar rechts.

Inadem: til de armen iets op.

Uitadem: laat heftig los, armen zakken alsof je die ook loslaat.

 

 

 

 

 

Inadem: armen naar de hemel openen (zoals in foto 2).

Uitadem: buig naar de aarde.

Herhaal nog 2 keer.

Inadem: norgmaals naar de hemel openen.

Dank de zon voor alles wat hij doet.

Uitadem: handen komen voor de borst tegen elkaar. Voel na