Lessen

Wekelijkse lessen

Elke les gaat over bewust worden van signalen van ons lichaam; wat zegt het ons. Hebben we rust nodig, of juist actie, grenzen aangeven, voor onszelf opkomen, meer compassie voor het lichaam…. Elke oefening gaat hierover.
In de najaarsserie besteden we onder andere extra aandacht aan technieken om te ontspannen.

yogahoudingDe regels

Je schrijft je in voor een hele serie (aantal lessen x €11,50)
Alleen als je hebt betaald is er recht op een plaats in de les.
Instromen tijdens een serie is mogelijk en je kunt eerst een proefles doen.
Proefles: €10,-
Wil je in dezelfde week nog een extra les volgen, dan kan dat voor €10,- maar alleen als er plaats is.
Losse lessen kosten €13,50 maar dan heb je geen basisplaats. Kan dus alleen als er ruimte is in de groep.
Als je verhinderd bent, kun je de les in een andere groep inhalen. Dat kan in de lopende lessenreeks of de reeks er na.
Je mag ook iemand anders in jouw plaats laten gaan, of een andere keer samen komen als er plaats is.
Betalingen: NL04 ASNB 0708 1647 22 t.n.v. A. Fokkema, Drachten, o.v.v. naam en de lestijd.
Gespreid betalen kan, maar in overleg. In elk geval moet het volledige bedrag een maand voor het einde van de serie zijn betaald
Een serie samen met iemand delen kan ook, maar regel zelf hoe je dat doet.
Als het geld een probleem voor je is, mag je met een financieel voorstel komen.

Je bent verantwoordelijk voor je eigen veiligheid.
Als een oefening voor jou niet goed is, dan sla je die over of je vraagt om een alteratief.

Meestal werken we in een serie aan een bepaald doel, bv. de adem, evenwicht, stevigheid, de rug, stilte etc.
Iedereen kan meedoen want het gaat niet om prestatie. Alle lessen zijn geschikt voor iedereen. Als je een oefening vaker doet wordt je beleving en het effect ervan anders. Gevorderde yogi’s bestaan dus niet, iedereen is beginner.

Voel je dat je toch niet mee kan of dat je te veel aandacht nodig hebt, dan is YogaPlus misschien een optie.
Voor meer info kun je contact opnemen.

Wat heb je nodig?

– kleding die lekker zit en waar je gemakkelijk in beweegt.
– badlaken of een dekentje. Yogamatjes zijn in de zaal.
– in verband met hygiene en energetisch is het een goed idee om een eigen yogamat te gebruike
– flesje water; het is belangrijk veel te drinken.
– laat sieraden en parfum thuis.

Hoe ziet een les eruit?

– Opwarmen en los maken.
– “Energy blockrelease”: serie oefeningen die het lichaam los maakt en de energie laat stromen. Er zijn zo’n 10  verschillende series, die allen op een ander niveau in het lichaam werken.
– Yogahoudingen zoals in elke yogatraditie maar wij doen ze vaak dynamisch; je danst als het ware de houding in.
– In plaats van de houdingen een speciale serie, bv. de zonnegroet, aardegroet, maangroet, groet aan de 4 windstreken, yoga voor de rug, ademoefeningen of een meditatie.
– liggende ontspanning. Ik begeleid je in een visualisatie.
De energie die los kwam kan dan een plek in je lichaam vinden waar het goed van pas komt.

Voorwaarden

Je plaats is pas vastgelegd na betaling en aanmelding via telefoon of e-mail. Als er een week voor aanvang van de serie nog niet is betaald, worden mensen van de wachtlijst uitgenodigd (dit geldt natuurlijk niet als je eerst een proefles wilt doen).
Door calamiteiten/overmacht kan soms een les uitvallen les uitvallen, als ik geen vervanging kan regelen. Deze kun je uiteraard in een van de andere lestijden inhalen. Dit is overigens in 15 jaar slechts 2 maal gebeurd.

Woon je niet in de buurt, probeer dan een CD of een boek: yogacd.nl
Heb je last van vrouwenklachten, doe dan de workshop hormoonyoga
Er is ook yoga tegen diabetes: diabetesyoga.nl