|
Sta stevig op de grond. Maak je recht en lang, ontspan in deze houding.
|
Breng je handen in de hertmudra voor je hart. Ellebogen wijzen naar buiten.
|
|
|
Til aandachtig een voet op en zet weer neer. Dan de andere. Maak zo een aantal stappen. Affirmatie: met eerbied loop ik op de aarde.
|
|
|
Maak van je handen een vuist, met de duimen omlaag. Beweeg je vuisten over de schouders in een wijde boog. Affirmatie: ik open met heel mijn wezen.
|
|
|
Kom in de beweging op je hurken, teken van nederingheid. Je handen openen naar de aarde. Affirmatie: ik heb schenk mijn aandacht aan de aarde.
|
|
|
Beweeg je vingertoppen naar je voorhoofd en weer terug naar de aarde. Herhaal enkele malen. Affirmatie: en de aarde geeft mij energie.
|
|
|
Handen komen in de lotusmudra. Stem je af op jouw mooiste, fijnste kwaliteit (b.v. liefde, eerbied voor het leven). Beweeg in een wijde boog weer omhoog.
|
|
Handen komen boven je hoofd bij elkaar in de lotushouding: eenheid.
|
Stem je af op het universum waar je vandaan komt, je bron.
|
|
Neem je handen mee omlaag tot voor je voorhoofd.
|
Bedank je voorouders, familie, leraren die je hielpen te worden wie je bent.
|
|
Handen omlaag tot voor je hart.
|
Bedank jezelf dat je de moed hebt dit leven te leven. Dat je de intentie hebt met vreugde in het leven te staan.
|
Oefeningen
