Elke les gaat over bewust worden van signalen van ons lichaam; wat zegt het ons. Hebben we rust nodig, of juist actie, grenzen aangeven, voor onszelf opkomen, meer compassie voor het lichaam.... Elke oefening gaat hierover.
We besteden deze serie speciale aandacht aan de zachtere oefeningen en de series uit de dru yoga. Hierdoor ga je gemakkelijekr bewegen, krijg je meer contact met je hart(ewens) en worden blokkades opgeheven zodat je energie meer gaat stromen. Resultaat; je bent fitter, vrolijker, lichter en gezonder. We wisselen deze vloeiende bewegingen af met stevige oefeningen die je laten voelen wat je kan. En altijd is er speciale aandacht voor de ademhaling.

Algemeen
Een yogales duurt 1,5 uur. We doen series van zo'n 15 lessen. Instromen is mogelijk en je kunt eerst een proefles doen.
Een proefles kost €5,-. De lessen in de series zijn 10 euro, een losse les €12,50.
Als het geld een probleem voor je is, kun je met een financieel voorstel komen.
Betalingen: nr.708164722 t.n.v. A. Fokkema ASNbank.

Als je verhinderd bent, kun je een ander in jouw plaats laten gaan of de les op een andere plek inhalen.
Meestal werken we in een serie aan een bepaald doel, bv. de adem, evenwicht, stevigheid, de rug, stilte etc.
Iedereen kan meedoen want het gaat niet om prestatie. Alle lessen zijn geschikt voor iedereen. Als je een oefening vaker doet wordt je beleving en het effect ervan anders. Gevorderde yogi's bestaan dus niet, iedereen is beginner.
Voor meer info kun je contact opnemen.

Wat heb je nodig?
- kleding die lekker zit en waar je gemakkelijk in beweegt.
- badlaken of een dekentje. Yogamatjes zijn in de zaal.
- flesje water; het is belangrijk veel te drinken.

Hoe ziet een les eruit?
- Opwarmen.
- "Energy blockrelease": serie oefeningen die het lichaam los maakt en de energie laat stromen. Er zijn zo'n 10 verschillende series, die allen op een ander niveau in het lichaam werken.
- Yogahoudingen zoals in elke yogatraditie maar wij doen ze vaak dynamisch; je danst als het ware de houding in.
- In plaats van de houdingen een speciale serie, bv. de zonnegroet, aardegroet, maangroet, groet aan de 4 windstreken, yoga voor de rug en nog veel meer.
- liggende ontspanning. Ik begeleid je in een visualisatie.
De energie die los kwam kan dan een plek in je lichaam vinden waar het goed van pas komt.
- Meditatie

Voorwaarden
Je plaats is pas vastgelegd na betaling en aanmelding via telefoon of e-mail. Als er een week voor aanvang van de serie nog niet is betaald, worden mensen van de wachtlijst uitgenodigd (dit geldt natuurlijk niet als je eerst een proefles wilt doen).
Door calamiteiten/overmacht kan soms een les uitvallen les uitvallen, als ik geen vervanging kan regelen. Deze kun je uiteraard in een van de andere lestijden inhalen. Dit is overigens in 11 jaar slechts 2 maal gebeurd.

Meer over YogametjeHart.

Woon je niet in de buurt, probeer dan een CD of het boek: yogacd.nl